நச்சுத்தன்மை நபர்களிடமிருந்து உங்களை காத்துக் கொள்க

நிச்சயமாக, அத்தகைய நபர்களிடம் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் மன அமைதியை மீட்டெடுக்கவும் சில நடைமுறை வழிகள் இங்கே உள்ளன:

​நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த நபர்களிடமிருந்து மீள்வது எப்படி?

​1. உணர்ச்சிப்பூர்வமான இடைவெளி (Emotional Detachment)

​அவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன சொன்னாலும் அல்லது உங்களைக் கோபப்படுத்த முயன்றாலும், அதற்கு எதிர்வினை (React) ஆற்றாமல் இருக்கப் பழகுங்கள். நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது, உங்களைக் கையாள அவர்களால் முடியாது. இதைக் 'Grey Rock Method' என்று அழைப்பார்கள்—அதாவது ஒரு சாதாரணக் கல்லைப் போல உணர்ச்சியின்றி இருப்பது.

​2. 'இல்லை' என்று சொல்லப் பழகுங்கள்

​நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த நபர்கள் உங்கள் நேரத்தையும் உழைப்பையும் சுரண்ட நினைப்பார்கள். உங்களுக்கு விருப்பமில்லாத விஷயங்களுக்கு தயக்கமின்றி "இல்லை" என்று சொல்லுங்கள். அதற்கு நீங்கள் விளக்கம் அளிக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை.

​3. நேரடி உரையாடலைக் குறைக்கவும்

​முடிந்தவரை அவர்களுடனான தொடர்பைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். நேரில் சந்திப்பதைத் தவிர்த்து, அவசியம் ஏற்பட்டால் மட்டும் குறுஞ்செய்தி அல்லது மின்னஞ்சல் மூலம் தொடர்பு கொள்ளலாம். இது தேவையற்ற வாக்குவாதங்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

​4. ஆதரவு வட்டத்தை உருவாக்குங்கள் (Support System)

​உங்களை உண்மையிலேயே நேசிக்கும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். நச்சு மனிதர்களால் இழந்த உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மீட்டெடுக்க இவர்களது நேர்மறையான சொற்கள் உதவும்.

​5. உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் (Self-Care)

​அவர்கள் உங்களைச் சுற்றி உருவாக்கிய எதிர்மறைச் சூழலிலிருந்து வெளிவர தியானம், உடற்பயிற்சி அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்தமான பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் மனநலம் உங்கள் கையில் மட்டுமே உள்ளது.

​நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய முக்கியமான நிலைகள்: