கணவனும் மனைவியும் 'மனம் விட்டுப் பேசுவது' என்பது வெறும் தகவல்களைப் பரிமாறிக்கொள்வது அல்ல; அது ஒரு ஆன்மீக மற்றும் உணர்வுப்பூர்வமான இணைப்பு. கத்தோலிக்க மரபில் இதைப் "உறவாடல்" (Dialogue) என்று அழைப்போம்.
இதோ, உங்கள் துணையுடன் ஆழமாக மனம் விட்டுப் பேச சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிமுறைகள்:
1. "15 நிமிட" பொற்காலம் (The 15-Minute Rule)
தினமும் இரவு உணவிற்குப் பின் அல்லது உறங்குவதற்கு முன் 15 நிமிடங்கள் மொபைல் போன், டிவி, குழந்தைகள் என எவ்வித குறுக்கீடும் இல்லாமல் ஒருவருக்கொருவர் ஒதுக்குங்கள்.
- என்ன பேசலாம்? "இன்று உன் நாளில் உனக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சி தந்த விஷயம் எது?", "இன்று உன்னை எது சோர்வடையச் செய்தது?" போன்ற கேள்விகளைப் பகிருங்கள்.
- திருவிவிலியப் பார்வை: "பார்க்கும் கண்ணும் கேட்கும் செவியும் ஆண்டவர் படைத்தவை" (நீதிமொழிகள் 20:12). ஆண்டவர் கொடுத்த செவிகளை உங்கள் துணைக்காகப் பயன்படுத்துங்கள்.
2. "நான்" மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள் (Use 'I' Statements)
வாக்குவாதம் வரும்போது "நீ ஏன் இப்படிச் செய்தாய்?" என்று துணையை நோக்கிக் குற்றம் சாட்டாமல், "நீ இப்படிச் செய்தபோது நான் வருத்தப்பட்டேன்" என்று உங்கள் உணர்வைச் சொல்லுங்கள்.
- வித்தியாசம்: "நீ என்னை மதிக்கவில்லை" (குற்றச்சாட்டு) vs "நீ என்னைக் கலந்தாலோசிக்காதபோது நான் ஓரங்கட்டப்பட்டதாக உணர்கிறேன்" (உணர்வுப் பகிர்வு).
- இது உங்கள் துணையைத் தற்காப்பு நிலைக்கு (Defensive mode) தள்ளாமல், உங்கள் வலியைப் புரிய வைக்கும்.
3. 'சாண்ட்விச்' முறை (The Sandwich Method - பாராட்டு-விமர்சனம்-பாராட்டு)
ஏதேனும் ஒரு குறையைச் சொல்ல வேண்டியிருந்தால், அதை இரண்டு பாராட்டுகளுக்கு நடுவில் வைத்துச் சொல்லுங்கள்.
- உதாரணம்: "நீ குடும்பத்திற்காக இவ்வளவு உழைப்பது எனக்குப் பெருமை (பாராட்டு)... ஆனால், வேலை முடிந்து வந்ததும் கொஞ்சம் நேரம் என்னோடு பேசினால் நன்றாக இருக்கும் (விமர்சனம்)... உன்னோடு பேசும்போதுதான் எனக்கு மனநிம்மதி கிடைக்கிறது (பாராட்டு)."
- இது கசப்பான மருந்தைத் தேனில் கலந்து கொடுப்பது போன்றது.
4. செவிமடுத்தல் - "இதயத்தால் கேட்டல்"
துணை பேசும்போது குறுக்கிடாமல் முழுமையாகக் கேளுங்கள். அவர் பேசி முடித்ததும், "நீ சொல்ல வருவது இதுதானா?" என்று கேட்டு உறுதிப்படுத்துங்கள்.
- நகைச்சுவை: பல கணவர்கள் மனைவியின் பேச்சைக் கேட்கும்போது "பதிலை" யோசிப்பார்கள், மனைவியோ "புரிதலை" எதிர்பார்ப்பார். உங்களுக்குத் தேவை 'வக்கீல்' மூளை அல்ல, 'தாய்' உள்ளம்!
5. ஆன்மீகப் பகிர்வு (Spiritual Sharing)
வாரத்திற்கு ஒருமுறை ஒரு விவிலிய வசனத்தை எடுத்துக்கொண்டு, அது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு எப்படிப் பொருந்துகிறது என்று பேசுங்கள்.
- "அன்பு பொறுமையுள்ளது, அன்பு நன்மையே செய்யும்" (1 கொரிந்தியர் 13:4) - இந்த வாரம் நாம் ஒருவருக்கொருவர் எப்படிப் பொறுமையாக இருந்தோம்? என்று கலந்துரையாடுங்கள். இது உங்கள் உறவில் இறைவனைப் பிணைக்கும்.
மனம் விட்டுப் பேச ஒரு சிறிய 'செக்லிஸ்ட்':
- சரியான நேரம்: துணை பசியாகவோ, தூக்க கலக்கத்திலோ அல்லது வேலையில் மும்முரமாகவோ இருக்கும்போது சீரியஸான விஷயங்களைப் பேசாதீர்கள்.
- கண் தொடர்பு (Eye Contact): பேசும்போது கண்களைப் பார்த்துப் பேசுங்கள். அது "நீ எனக்கு முக்கியம்" என்கிற செய்தியைச் சொல்லும்.
- தொடுதல் (Safe Touch): பேசும்போது கைகளைப் பிடித்துக் கொள்வது அல்லது தோளில் கை போடுவது எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கும்.
ஒரு சின்ன முயற்சி: இன்று இரவு தூங்கும் முன் உங்கள் துணையிடம், "இன்று உனக்காக நான் செய்த காரியங்களில் உனக்கு மிகவும் பிடித்தது எது?" என்று கேட்டுப் பாருங்களேன். பதில் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தலாம்!
இந்த உரையாடலைத் தொடங்க உங்களுக்கு ஏதேனும் தயக்கம் இருக்கிறதா? அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சினையைப் பற்றி எப்படிப் பேசுவது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா?
