உறவுகளால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் என்பது மிக நுணுக்கமானது. ஏனென்றால், வெளிநபர்களை நாம் எளிதில் கடந்துவிடலாம், ஆனால் அன்புக்குரியவர்களிடம் ஏற்படும் விரிசல்கள் நம் இதயத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கும்.
உறவுகளைச் சீராகக் கையாளவும், அதனால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இதோ சில ஆலோசனைகள்:
1. எதிர்பார்ப்புகளைக் குறைத்தல் (The Expectation Trap)
பெரும்பாலான மன அழுத்தத்திற்குப் பின்னால் "நான் இவ்வளவு செய்தும், அவர்கள் எனக்கு இதைச் செய்யவில்லையே" என்ற எண்ணம் இருக்கும்.
யுத்தி: மற்றவர்கள் உங்கள் மனதைப் படித்து நீங்கள் நினைப்பதைச் செய்வார்கள் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள். உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்பதை வெளிப்படையாக, ஆனால் அன்பாகப் பேசுங்கள்.
நகைச்சுவை: "அவங்க என் மனசப் புரிஞ்சுக்குவாங்கன்னு நினைக்காதீங்க. சில பேருக்கு அவங்க வைச்ச சாவி எங்க இருக்குன்னே தெரியாது, இதுல உங்க மனச எப்படித் தெரிஞ்சுப்பாங்க?"
2. "ரியாக்ட்" (React) செய்யாமல் "ரெஸ்பான்ட்" (Respond) செய்தல்
யாராவது உங்களைக் கோபப்படுத்தும் விதமாகப் பேசினால், உடனடியாகப் பதில் பேசாதீர்கள்.
யுத்தி: 10 வரை எண்ணுங்கள். அல்லது அந்த இடத்தை விட்டு 5 நிமிடம் விலகிச் செல்லுங்கள். அமைதியான பிறகு பேசினால் தேவையற்ற வார்த்தைகள் வெளிப்படாது.
மேற்கோள்: "கோபத்தில் பேசும் ஒரு வார்த்தை, வாழ்நாள் முழுவதும் ஆறாத வடுக்களை உருவாக்கிவிடும்."
3. மற்றவர்களை மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள்
ஒருவரை நம் விருப்பப்படி மாற்ற நினைப்பதுதான் மிகப்பெரிய மன அழுத்தம்.
உண்மை: ஒரு முள்ளங்கிச் செடியை எவ்வளவு தண்ணீர் ஊற்றினாலும் அது ரோஜா செடியாக மாறாது. மற்றவர்களின் பலவீனங்களை ஏற்றுக்கொண்டு, அவர்களை அப்படியே நேசிக்கப் பழகுங்கள்.
புனித பியோவின் வழி:
மற்றவர்களின் குறைகளைக் கண்டு கோபப்படாமல், அவர்களுக்காக ஜெபியுங்கள். "அவர்கள் தெரியாமல் செய்கிறார்கள்" என்ற மன்னிக்கும் குணம் உங்கள் பாரத்தைக் குறைக்கும்.
4. உங்களுக்கான நேரம் (Me Time)
உறவுகளுக்காகவே வாழ்ந்து உங்களை நீங்களே தொலைத்துவிடாதீர்கள்.
உங்கள் தனிப்பட்ட ஆசைகள், பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆன்மீகத்திற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால் மட்டுமே உங்களைச் சுற்றி இருப்பவர்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க முடியும்.
உறவுகளில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஒரு 'நச்' டிப்ஸ்:
"சில விஷயங்களை விடாமல் பிடித்துக் கொண்டிருப்பதை விட, விட்டுவிடுவது (Letting Go) உங்கள் கைகளுக்குக் குறைந்த வலியைக் கொடுக்கும்."
உறவுகளில் உங்களுக்கு ஏற்படும் சவால்கள் எத்தகையது?
நெருக்கமானவர்களுடன் கருத்து வேறுபாடா?
யாராவது உங்களை அதிகம் கட்டுப்படுத்துகிறார்களா?
அல்லது மற்றவர்களின் புறக்கணிப்பால் (Rejection) வருந்துகிறீர்களா?
இதில் எது உங்கள் சூழல் என்று சொன்னால், அதை எதிர்கொள்ள இன்னும் ஆழமான தீர்வுகளை நாம் விவாதிக்கலாம். அதைப் பற்றிப் பகிரத் தயாரா?
